vergeet te
druk zijn.
Wij helpen de druk te verlagen en de rust te verhogen bij de overheid. Dit doen we door gebruik van de Ruststokers Methode.
meer rust.
Jouw werk is belangrijk voor je. Het doel is noodzakelijk. Je bent er goed in. Alleen: er is te veel. Je raakt overspoeld. Je weet niet meer waar je moet beginnen om de rust en overzicht terug te krijgen. Altijd bezig met de volgende deadline en het volgende spoedje. Het ding is: je brein heeft simpelweg niet de capaciteit om deze grote hoeveelheid prikkels te verwerken.
We denken allemaal dat we nog meer moeten doen. Er is strijd om je aandacht. Focussen gaat over scherper en bewuster je aandacht inzetten. Minder tijd besteden aan randzaken. Minder afleiding en overprikkeling. Hierdoor gaat de kwaliteit van je werk omhoog, terwijl je minder ruis en véél meer rust ervaart. En ja, daardoor krijg je ook meer gedaan. Niet omdat het moet, maar omdat je het verdient.
Dit bereiken wij met jou door Het Focus Traject en de Masterclass Samenwerken met je brein.
Het Focus Traject.
Het Focus Traject zorgt ervoor dat je afscheid kunt nemen van ’te druk zijn’ met te veel stress en te weinig rust.
Het Focus Traject is ons drie maanden programma en bestaat uit groepstraining gecombineerd met individuele begeleiding, op basis van cognitieve gedragstherapie en acceptance & commitment therapie.
De Ruststokers Methode is het uitgangspunt van hoe wij werken. De methodiek is gebaseerd op jaren aan peer-reviewed neurowetenschappelijk onderzoek. Dit zorgt voor een échte gedragsverandering. We gaan verder dan praktische handvatten, maar pakken de kern aan. Geen pleister plakken, maar duurzaam minder druk. Tijdens het traject leer je hoe je je wens om maatschappelijk impact te maken weer weet te balanceren met je eigen grenzen.
Masterclass.
Hoe kan het dat het brein de basis is van alles, maar dat we zelden iets leren over hoe we onze hersenen dagelijks tegenwerken?
Tijdens de masterclass word je in zestig minuten meegenomen op een reis door je brein. Er zijn schrikbarend veel manieren waarop jij je hersenen tegenwerkt op een dagelijkse basis. De masterclass is volledig ingericht op het koppelen van neurowetenschappelijke inzichten aan de praktijk. We behandelen veel praktische tools met als doel: meer focus en minder drukte.
resultaten.
Ik heb meer regie over mijn eigen agenda. Ik zeg nu vaker nee, dat voelt niet altijd fijn maar ik besef me nu dat de negatieve consequenties waar ik bang voor was nooit uitkomen. Dat had ik eerder echt niet gedaan. Mijn gevoel van onrust is eigenlijk gewoon verdwenen.
Ik wilde me opgeven voor het Focus Traject omdat ik merkte dat ik erg onrustig was. Ik had het heel druk op werk, ook privé. Ik merkte dat ik eigenlijk niet zonder prikkels kon. Als ik uit werk kwam, zette ik een podcast op, ik had altijd geluid aan, ook met douchen. En ik merkte dat als ik dat niet deed, ik me heel onrustig voelde. Als ik op de bank zat dan dacht ik ‘nee, ik moet wat gaan doen’. Ik sliep slecht, het duurte lang voordat ik in slaap viel en ik was de hele tijd aan het nadenken over alles wat ik die dag had gedaan of nog moest doen. En dan werd ik ‘s nachts wakker met ‘o, ik moet even een reminder zetten dat ik deze taak morgen ga doen’. Ik zag veel mensen om me heen, ook jonge mensen, die een burn-out kregen. Ik dacht: ik kan niet zeggen dat het bij mij niet gaat gebeuren, want ik weet dat ik het superdruk heb. Het was voor mij een signaal. Ik moet er wat aan doen om dat te voorkomen.
Het belangrijkste wat het Focus Traject mij heeft gebracht is meer rust. Ik neem nu veel meer momenten waarop ik bewust geen prikkels verwerk, zoals Linde breinpauze noemt. Ik merk vooral daarna dat het echt veel voor me doet. Ik voel me rustiger, ik slaap beter, dat zijn de directe resultaten die ik daarvan merk. Al heb ik op het moment niet heel veel zin om het te doen. Ik merkte ook heel snel wat het me opleverde, dat helpt om het vol te houden. Ik blok mijn agenda nu ook vooraf, zodat ik daar ook echt aan kan gaan werken, en niet in de knoop kom met alles wat op me af komt en alle meetings die je ingeschoten krijgt. Ik bewaak die blokken nu ook beter, ik heb meer regie over mijn eigen agenda. Ik zeg nu vaker nee, dat voelt niet altijd fijn maar ik besef me nu dat de negatieve consequenties waar ik bang voor was nooit uitkomen. Dat had ik eerder echt niet gedaan. Mijn gevoel van onrust is eigenlijk gewoon verdwenen. Vooral in drukkere periodes helpt het me om op deze dingen terug te vallen om de rust te bewaken. Dat gaat niet iedere dag goed natuurlijk, maar dat hoeft ook niet.
Het Focus Traject heeft een heel wetenschappelijke uitleg en benadering. Voor mij is het veel logischer nu waarom ik bepaald gedrag vertoon, waarom we dat allemaal doen. Maar ook dat het niet zo simpel is om dingen te veranderen. Bij de meeste workshops kreeg ik het idee dat ik na toepassen van de techniek ervan af moest zijn, en frustreerde het als het dan niet lukte. Alsof het aan mij lag. Nu weet ik veel beter hoe gedragsverandering werkt en hoe ik dat ook duurzaam kan maken, omdat ik er zelf langere tijd ook mee aan de slag ben gegaan. In de een-op-een sessies konden we ook echt naar mijn proces kijken. Het is duidelijk dat Linde weet waar ze het over heeft. Ze kon al mijn vragen beantwoorden. Linde pikt ook snel signalen op van mensen en onthoud dit dan om in de een-op-een sessies te bespreken. Ik vond het ook heel fijn dat ik zelf bepaalde waarmee ik aan de slag ging, dat ik niet exact hetzelfde plan als de rest van de groep hoefde te volgen.
Ik denk dat het Focus Traject voor enorm veel mensen kan zijn. Iedereen haalt er weer iets anders uit, dat is wat ik heb gezien in onze groep. Als je denkt: ik ben te druk op werk en ik vind het moeilijk om dat te veranderen, dan is het traject voor jou.
Yasmin – Rijksdienst voor Ondernemend Nederland
Een van de belangrijkste dingen die het Focus Traject me heeft gebracht die echt ondertussen wel hardcoded is in mijn hoofd, is dat ik echt onrealistische verwachtingen van mezelf had van wat ik aankan.
Ik was constant reactief bezig, waar moet ik iets mee moest en waarmee niet. Ik was al aan de gang gegaan met tips en tricks maar dat bleef voelen als een soort kunstjes. Ik was op zoek naar hoe ik deze hoeveelheid aan vragen en informatie kan managen en kan stroomlijnen. Hoe ik boven de informatie stroom kan staan en doelgericht acteren op wat er allemaal langs komt Juist mijn rol als teamleider wilde ik leren hoe ik een team beter kan aansturen in de chaos van alle informatie. Hoe blijf ik goed geïnformeerd zonder alles te hoeven lezen?
Een van de belangrijkste dingen die het Focus Traject me heeft gebracht die echt ondertussen wel hardcoded is in mijn hoofd, is dat ik echt onrealistische verwachtingen van mezelf had van wat ik aankan. Dat het oké is om jezelf te helpen door niet alles te onthouden, maar door het goed vast te leggen. En dat het slim is als team je “extern geheugen” te organiseren. De andere belangrijke opbrengst is dat je alleen maar focus kan aanbrengen als je er tijd voor neemt. Dus: je maakt tijd door tijd erin te stoppen. En dat is ook iets wat ik nu op een regelmatige basis doe. En daarom heb ik veel meer het gevoel dat ik boven de materie sta. Ik heb veel minder dat gevoel van overwhelmed en overspoeld zijn. En als dat nu wel gebeurt dan ga ik een rondje fietsen of lopen, laat ik mijn gedachtes er over gaan, en dan als ik thuis ben heb ik weer helderheid. Daarnaast ben ik mijn mail gaan afdammen. Met het hele team mailen we nu minder. We hebben een extern geheugen gemaakt via Teams, waar o.a. het jaarplan en alle tussendoelen in staan. We hebben nu één plek expliciet staan wat we gaan doen en waar we mee bezig zijn. En de grap is dat daardoor de hoeveelheid mail drastisch afneemt: omdat dat vaak reactie op reactie op reactie is. Dat scheelt enorm. De bijvangst van zo’n systeem is dat men zich veilig voelt doordat er een vangnet is op hun taken, omdat er meer efficiënte kennis en informatiedeling is. Dat doet ook wat met de ervaren werkdruk bij mij, en in het team. Doordat ik deze dingen doe, ga ik er veel ontspannener instaan. Je weerbaarheid gaat omhoog. Je relativeringsvermogen. Dat voelt gewoon veel beter.
Ik vond het verbinden van de theoretische onderbouwing aan de praktische tools heel nuttig in het Focus Traject. Daardoor worden die tools ook geen kunstjes, maar wordt het iets wat je echt zelf geïnternaliseerd hebt. Dat heb ik nog nooit zo gezien. Vaak heb je of een mega theoretisch verhaal waar niet doorheen te komen is, of trucjes. Niets daar tussenin. Ik vond het bijzonder om te zien dat in het Focus Traject wel kon. In combinatie met ontzettend goed cursusmateriaal. Linde brengt de informatie heel gedoseerd. Als je gaat doorvragen zie je dat er heel veel lagen onder zijn die zij ook graag meebrengt, wat het traject veel diepgang geeft.
Ik denk dat het traject vooral behulpzaam is voor de mensen die hulp willen accepteren, maar wel willen weten waarom je iets moet gaan doen. Mensen die nieuwsgierig zijn naar het waarom en zoekende zijn in hoe ze het geleerde duurzaam kunnen blijven toepassen.
Gerben – Ministerie van Economische Zaken en Klimaat
Ik denk dat ik oprecht een gelukkiger mens van het Focus Traject volgen ben geworden. Het kwam als hele goede timing voor mij. Tijdens het traject heb ik aan deze thema’s kunnen werken maar tijdens de periode daarna zijn de inzichten ook blijven komen.
Het Focus Traject heeft veel voor mij betekend, zowel op praktisch als op psychologisch niveau. Ik ben anders gaan werken in een aantal dingen, hoe ik bijvoorbeeld mijn informatie manage, waar ik heel veel aan heb gehad. Ik had het idee had dat we ook heel erg veel aan elkaar hadden in de groep. Ik vond vooral de opdrachten tijdens de 1 op 1 sessies fijne oefeningen, vooral omdat deze wat dieper ingingen op bijvoorbeeld mijn overtuigingen. Die oefeningen probeer ik nog steeds dagelijks toe te passen. Daarmee kon ik mijn gedachtes relativeren. Als ik gestresst ben kan ik doemdenken, deze oefeningen hielpen om me daaruit te krijgen. Ik heb geleerd hoe ik mezelf minder goed kan veroordelen. Ik vind het moeilijk om te zeggen hoe ik daar precies ben gekomen, maar het kwartje is daarin gevallen dat ik niet zo hard voor mijzelf hoef te zijn. Dat is de boodschap die het Focus Traject heeft uitgestraald naar mij en de maanden na het traject heb ik dat nog meer kunnen integreren. Door mijzelf niet meer zo druk te maken om dingen en niet meer te overdenken en over analyseren, geef ik mijzelf al zoveel meer rust. Het lukt beter om het los te laten. Dat was een heel proces, want loslaten doe je niet zomaar. Tijdens het traject hebben we heel veel tussenstappen geleerd om daar te komen dan alleen het loze advies “laat het gewoon los”. De bewustwording in mijn patronen en hoe ik denk en handel was super interessant. Aan het begin van het traject kon ik heel veel dingen nog steeds overdenken of ergens in doorgaan en op een gegeven moment merkte ik dat het me begon op te vallen wanneer ik in een bepaalde routine bleef hangen. Het is leuk dat je dat dan ook bij jezelf herkent op andere punten in je leven die misschien helemaal niet met focus of stress te maken hebben. Ik denk dat ik oprecht een gelukkiger mens van het Focus Traject volgen ben geworden. Het kwam als hele goede timing voor mij. Tijdens het traject heb ik aan deze thema’s kunnen werken maar tijdens de periode daarna zijn de inzichten ook blijven komen.
Ik vond het Focus Traject uniek doordat het echt ging over je brein, en er niet een soort generiek advies werd gegeven. Daarnaast vond ik het verfrissend dat het stuk rust centraal stond. Ik denk dat er te weinig wordt gehamerd op hoe belangrijk rust is. Ik vind dat zo belangrijk, dit moeten meer mensen weten. De mentaliteit rondom bereikbaarheid en de norm in productiviteit hebben we besproken in het traject, in relatie tot dat je brein dat helemaal niet kan bijbenen. Dat vond ik heel belangrijk. Ik vond het fijn dat Linde haar inhoudelijke kennis makkelijk kon vertalen, ook als het misschien lastige stof was. Linde had aandacht voor iedereen apart. Ze had snel door wie waar tegen aan liep en kon dat ook behandelen in de groepssesies, en betrok daar ook de rest bij. Daardoor denk ik dat iedereen continu het gevoel had dat ze gehoord werden en dat vond ik heel erg fijn.
Ik zou het traject aan echt iedereen aanraden. Ik denk gezien ons maatschappelijke probleem dat iedereen er baat bij heeft. Bij mensen die aanlopen tegen hun werkdruk, en dat hoor ik praktisch bij iedereen om mij heen, zou ik het aanraden.
Celeste – Rijksdienst voor Ondernemend Nederland
Trots op onze opdrachtgevers.
over ons.
Linde Nieman
In 2018 verbrijzelde ik mijn enkel en als bonus scheurde ik beide enkelbanden volledig af. Ik kon drie maanden niet lopen. Ik schrok toen ik dit de eerste weken niet erg vond, omdat ik het in een klap niet meer zo ‘druk’ had.
Ik realiseerde me dat alles wat we weten over het brein veel te weinig aandacht krijgt. Ik wilde mensen zoals jij helpen met deze kennis van de hersenen. Niet alleen de mensen met hersenschade, zoals een neuropsycholoog traditioneel doet. Dat is waarom ik Ruststokers ben gestart.
Ires Ghielen
Ik ben Ires, neuropsycholoog en wetenschapper. Al 10+ jaar houd ik me bezig met het verbeteren van mentale gezondheid en productiviteit. Met die passie ben ik aangesloten bij het Ruststokers team. Ik ondersteun de deelnemers in het Focus Traject. Dit betekent dat ik met veel plezier het Focus Traject begeleid, en deelnemers help naar meer rust en focus.
Anoek Bruseker
Leonieke Bakker
hoe we werken.
In een kennismaking delen we graag meer over hoe we jullie kunnen helpen om meer rust te creëren. Mail ons voor meer informatie.
contact.
in de media.
algemene voorwaarden
privacy + cookie statement
© ruststokers 2023